г. Москва, ул. 2-я Прядильная, д.3, к.2, м. Измайловская

+7 (499) 110-11-76
Меню сайта

Хатха-йога и пранаямы

Хатха-йога и пранаямы

Для кого: для всех, кто готов сделать шаг в глубину практики, осознать силу и возможности собственного дыхания, а также научиться контролировать свое физическое и эмоциональное состояние с помощью пранаям – дыхательных техник йоги.

Пранаяма является четвертой ступенью восьмиступенчатой йоги Патанджали и важность этой практики переоценить сложно. Занятия пранаямой – это новый уровень вашей практики, погружение в глубину и приближение к сути йоги.

Очень важно осваивать дыхательные упражнения под руководством опытного преподавателя. Дыхательная система человека – сложнейший, совершенный и, в то же время, очень нежный и ранимый аппарат. При некорректном выполнении можно навредить не только физическому телу, но и нарушить энергетический баланс. Со своей стороны я гарантирую травмобезопасность и корректность практики, постепенное освоение техник и терапевтическую составляющую.

На занятиях вы получите:

• Теоретические знания об анатомии и физиологии дыхания.
• Узнаете, какие существуют дыхательные техники в йоге.
• Научитесь выполнять энергетические “замки” – бандхи.
• Научитесь корректно выполнять различные дыхательные упражнения.
• Сможете самостоятельно применять знания для контроля за эмоциональным и физическим состоянием.
• Научитесь встраивать различные виды пранаям в практику хатха-йоги.
• Сделаете шаг к следующей ступени йоги – концентрации.

Занятия подходят для начинающих и продолжающих практиков. Выполнение дыхательных техник будет дано по этапам – от простого к сложному.

В физическом плане занятия по пранаямам очищают легкие, помогают избавиться от вредных привычек и их последствий, укрепляют иммунитет, дают бодрость и четкость мышления, улучшают состав крови, ускоряют восстановление организма, а также замедляют процессы старения.

В энергетическом – очищают каналы тонкого тела, аккумулируют и распределяют жизненную энергию.

Что будем делать: практика асан будет чередоваться с практикой дыхательных техник.

Если у вас есть какие-то особенности со здоровьем, сообщите преподавателю до занятия, чтобы получить рекомендации.

Преподаватели

Анна Симакова
О себе:

Мой путь в йогу начался в 2015 году. Работая в офисе, я находилась в постоянном стрессе, дедлайнах, постоянных задачах. Мне говорили, что йога помогает расслабиться и успокоиться. Я решила попробовать. Помню, как после практики йоги я удивлялась своему состоянию – это было спокойствие, радость, благодарность. Проблемы и задачи, которые волновали меня до практики, после практики не имели такого важного смысла, я выходила из зала абсолютно счастливой. Это происходило не только на ментальном уровне, но и на физическом, из-за того, что мы весь день сидим перед компьютером у нас, застаивается кровь в малом тазу, мы ссутулимся, отсюда – зажимы мышц шеи, зажатие грудного отдела. 

Позже, я познакомилась с практикой Йога-нидры – это пограничное состояние между сном и бодрствованием. Йога-нидра была разработана с целью помочь человеку снять напряжение и исполнить желание. В процессе практики мы работаем с нашим подсознанием, когда мы перегружены проблемами и стрессами у нашего сознания уже нет ресурса нам помочь, но у нашего подсознания такой ресурс есть, просто он скрыт от нас в повседневной жизни. Через практику мы высвобождаем из подсознания скрытый запас энергии, потенциал на решение важных вопросов и задач.

О своих занятиях:

На своих занятиях я уделяю большое внимание мягкой и безопасной проработке всего тела, акцент в практике делается на гармоничное развитие силы+гибкости+баланса. Мы будем прорабатывать все направления подвижности позвоночника, вытяжение задней поверхности бедер, раскрытие тазобедренных, плечевого и грудного отделов, а также работать с балансами, так как они помогают нам сбалансировать свое ментальное и эмоциональное состояние. Учат нас быть в моменте “Здесь и сейчас”.

Образование в йоге:

– Курс преподавателей Хатха-йоги. Федерация Йоги России. «Теория и практика Хатха-Йоги» 

– Семинар “Построение тренировочных последовательностей. Дмитрий Демин, Глеб Мазаев 

– Классическая Йога-Нидра по методу Свами Сатьянанда Сарасвати. Илья Журавлев

– Курс подготовки преподавателей Хатха-йоги. Йога центр “Прана

– Обучающий курс по отстройкам и правкам асан, Михаил Галаев. Йога центр “Прана”

Расписание

Обратный звонок

Администратор перезвонит Вам через несколько минут.