г. Москва, ул. 3-я Парковая, дом 33, метро Измайловская

+7 (499) 110-11-76
Меню сайта

Здоровая спина

(Продолжительность – 2 ч)

Занятие “Здоровая спина”

Занятие “Здоровая спина”

Продолжительность – 2 часа.

Оздоровительная программа для профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений с элементами йоги и ЛФК на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.

Цель программы «Здоровая спина»:
– сформировать правильную осанку;
– проработать глубокие спинные мышцы;
– снять с межпозвоночных сегментов напряжение, вызывающее болевые ощущения;
– растянуть мышцы, вызывающие деформацию позвоночника;
– укрепить мышечный корсет корпуса;
– проработать ягодичные мышцы, поскольку они – опора позвоночника.

Позвоночник – стержень организма, а здоровая спина – залог успешной и здоровой жизни. Зачастую многие даже не подозревают, что плохое самочувствие, головокружение, усталость – это признаки начинающихся болезней позвоночника. Спинной мозг, важнейший орган нервной системы, располагается в канале позвоночника и проводит нервные импульсы к головному мозгу. Поэтому очень важно, не дожидаясь внезапной и сильной боли, уделить позвоночнику внимание.

Противопоказан комплекс «Здоровая спина» после операций и тяжелых травм.
Прежде чем начать тренировки, необходимо посоветоваться с врачом.
В программу «Здоровая спина» входят упражнения для шейного, грудного, крестцового отделов позвоночника. Этот комплекс несложных упражнений не только предотвращает заболевания позвоночника, но и помогает многие из них вылечить. Регулярные тренировки помогут забыть о боли в спине. Подойдут занятия также и для коррекции осанки.

Расписание

[wcs-schedule id=16]

Преподаватели

Елена Сыбачина
Начала заниматься йогой в 2003 году. После 5 лет регулярных занятий она прошла сертификационный курс для инструкторов в «Аштанга йога-центре» сдала экзамены на право преподавания. С февраля 2009 года Елена Сыбачина ведет регулярные занятия по йоге в формате групповых и индивидуальных занятий, а также семинары. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки и включают в себя не только статические асаны, но йога-сукшма и стхула-вьяямы (динамические упражнения), освоение базовых пранаям, техники глубокой релаксации, практику концентрации и медитации. Большое внимание уделяется правилам корректной работы с суставами и позвоночником. Елена имеет диплом по профессии «Инструктор – методист по лечебной физической культуре» со специализацией «Йога-терапия».

«Практика йоги меняет людей, делает их спокойнее, счастливее, мудрее, а также помогает понять, что человеческий организм – это саморегулирующаяся и самовосстанавливающаяся система, энергия которого огромна, – говорит Елена Сыбачина. – Йога позволяет не только укрепить тело, но делает наш разум сильным, способным воспринимать мир таким какой он есть. Йога развивает решительность, дисциплину, сосредоточенность, учит быть здесь и сейчас. В ходе регулярной практики уравновешенность, осознанность, невозмутимость по отношению к впечатлениям становится нормальным состоянием разума. Все проблемы мира, все его тревоги и печали вы сможете встретить с абсолютным спокойствием. Ум успокаивается, краски жизни становятся более светлыми, а трудности превращаются в средство достижения совершенного психического здоровья».

Образование:
2006-2007 гг. – прошла обучение на курсе «Пранаяма: теория и практика» Михаила Баранова и Сергея Агапкина.
2007 – 2008 гг. – сертификационный курс для инструкторов в «Аштанга йога-центре» (Москва) и сдача экзаменов на право преподавания.
2010-2011 гг. – курс профессиональной переподготовки по профессии «Инструктор – методист по лечебной физической культуре» со специализацией «Йога-терапия», «Институт традиционных систем оздоровления»

2015 – Пульсовая диагностика, семинар Бориса Рагозина

Елена имеет опыт разработки и проведения йога-терапевтических занятий “Здоровая спина”, “Активация репродуктивной системы”, “Корректная работа с суставами”.

Обучалась на тренингах-интенсивах и семинарах: доктора Мадавана (Тамил Наду), Анатолия Зенченко (Украина), Леонида Гарценштейна (Кишинев), Татьяны Мирончук, Михаила Баранова, Ильи Журавлева, Сергея Агапкина, Артема Фролова, Марии Семистрельной, Оксаны Смоликовой, Бориса Рагозина.

Стоимость занятий

 

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ТЕХ, КТО У НАС ВПЕРВЫЕ

Первое разовое посещение (при покупке абонемента в день посещения)
0 р. руб.
Разовое посещение (без покупки абонемента)
600 руб.
Абонемент Новичок+ на 5 занятий, включает онлайн курс Азбука йоги (действует - 30 дней, заморозки нет)
*одно занятие - 400р., курс - 0р. вместо 500р.
2000 руб.

АБОНЕМЕНТЫ КЛУБА

показать цены
Онлайн занятие
300 руб.
Абонемент на 5 онлайн занятий
1500 руб.
Абонемент на 10 онлайн занятий
3000 руб.
Разовое посещение
600 руб.
Абонемент на 4 занятия (действует - 30 дней, заморозки нет)
*одно занятие - 550 р.
2200 руб.
Абонемент на 8 занятий (действует - 45 дней, заморозка - 5 дней)
*одно занятие - 500 р.
4000 руб.
Абонемент на 12 занятий (действует - 60 дней, заморозка - 7 дней)
*одно занятие - 475 р.
5700 руб.
Абонемент на 20 занятий (действует - 90 дней, заморозка - 10 дней)
*одно занятие - 420 р.
8400 руб.
Утренний, будни до 16:00 на 10 занятий (действует - 60 дней, заморозки нет)
*одно занятие - 400 р.
4000 руб.
Экспресс на 20 занятий (действует - 30 дней, заморозки нет)
*одно занятие - 310 р.
6200 руб.
Каждый день (действует - 90 дней, возможно посещать 1 занятие в день, заморозки нет. При пропуске занятий срок действия абонемента не продлевается)
*одно занятие может составлять 260р. при ежедневном посещении
23400 руб.
Продление срока действия абонемента (1 неделя с даты окончания абонемента)
300 руб.

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ

показать цены
Персональное занятие (одно занятие)
3500 руб.
Абонемент на 5 персональных занятия
*одно занятие - 3000 р.
15000 руб.
Абонемент на 10 персональных занятия
*одно занятие - 2500 р.
25000 руб.
Специализированное персональное занятие с разработкой личного комплекса (йогатерапия и пр.)
*одно занятие - 5000 р.
5000 руб.

КОНСУЛЬТАЦИИ

показать цены
Консультация астролога Джйотиш (персонально)
6000 руб.
Консультация по метафорическим ассоциативным картам (персонально)
6000 руб.
Консультация по картам Таро (персонально)
6000 руб.

СКИДКИ

показать цены
10% на новый абонемент во время срока действия текущего абонемента/даты последнего занятия по абонементу.

7% на абонемент школьникам, студентам, многодетным и пенсионерам.

5% для клиентов с действующими абонементами на семинары, курсы, тренинги, товары студии.


Правила пользования клубными картами/абонементами:

  1. При приобретении абонемента в нашей Студии впервые, Вы получаете клубную карту Студии йоги «Према». 
  2. Клубная карта именная и выдается на одного человека и является собственностью клуба.
  3. Если Вы потеряли клубную карту:
  • Сообщите об этом администратору, чтобы заблокировать карту во избежание использования ее другим лицом;
  • Далее Вам необходимо ее заменить на новую карту с новым номером.
  • При замене сохраняются все посещения и абонементы, присваивается новый номер и выдается новая пластиковая карточка.
  • Восстановление карты платное.  Стоимость замены карты – 200 р.
  • Администратор имеет право не пустить на занятия посетителя, если он потерял карту и не имеет при себе удостоверения, подтверждающего личность. 

    Правила посещения студии по клубным картам/абонементам:

  • Абонемент дает право посещения любого регулярного занятия в студии согласно расписания.
  • После покупки абонемент необходимо активировать в течение 30 дней. Если срок активации превышен, то абонемент считается активированным.
  • Некоторые занятия можно посещать только по предварительной записи (такие занятия маркируются цветом в расписании). Занятие подтверждается при сборе группы не менее 2-х человек.
  • Если Вы записались, но не можете посетить занятие, то минимум за два часа до начала занятия необходимо по телефону 8 (499) 110-11-76 или WhatsApp 8 (915) 358-48-69 предупредить администратора. В противном случае занятие будет списано с абонемента.
  • Отдельную стоимость имеют семинары, мастер-классы, тренинги, а также занятия, где предусмотрена дополнительная оплата. 
  • Любой абонемент во время срока его действия дает возможность посещать все «Открытые уроки» бесплатно. Стоимость открытых уроков без абонемента указана на сайте Студии.
  • При покупке абонемента до окончания его действия владелец абонемента имеет право на получение скидки 10% на покупку следующего абонемента.
  • Льготные категории граждан (пенсионеры, многодетные родители, школьники, студенты) имеют право на получение скидки 7%.
  • Скидки не суммируются.
  • Абонемент «Утренний» дает право посещения утренних и дневных занятий, проводимых с понедельника по пятницу с 7.30 до 16.00. Владелец «Утреннего» абонемента может посещать вечерние классы или классы выходного дня с доплатой 100 руб. за одно занятие.
  • Абонемент «Каждый день» дает право посещения не более 1 занятия в день в рамках срока действия абонемента. Абонемент не продлевается на количество дней, когда Заказчик не посещал занятия Студии. (*Стоимость занятия 260 рублей при условии ежедневного посещения)
  • Абонемент не привязан к конкретному виду занятий или преподавателю. В случае изменения расписания или преподавательского состава, возврат средств по абонементу не предусмотрен.
  • Абонемент имеет срок действия. Стоимость продления просроченного абонемента — 300 руб./1 неделя (с даты окончания абонемента, но не с даты первого посещения после окончания срока абонемента).
  • Переоформление абонемента на другое имя возможно, если данное лицо не является клиентом студии. Стоимость переоформления – 300 рублей.
  • Возврат денег за неиспользованные занятия по абонементу не предусмотрен. На некоторые абонементы распространяется «заморозка» по сроку действия.
  • «Заморозки» предоставляется единожды и в полном объеме. Посещения в дни «заморозки» по абонементу не предусмотрены.
  • Обмен абонемента на абонемент другой ценовой категории с возвратом средств или доплатой не предусмотрен.
  • После оплаты абонемента возврат денежных средств не предусмотрен.

Информацию по количеству занятий на абонементе, а также по его продлению вы можете получить лично у администратора, по электронной почте: yoga@prema-club.ru, по телефону: 8 (499) 110-11-76.