Курс для начинающих “Уверенный старт”

Приглашаем начать свою практику в йоге безопасно и осознанно — на курсе «Уверенный старт».

Для кого: курс подойдет тем, кто только планирует заняться йогой и начинающим практикам, желающим разобраться в теоретических и практических аспектах йоги.

Курс состоит из 5 занятий (каждое по 1,5 часа)

Даты следующего курса: 14, 15, 21, 22 и 28 мая (по субботам в 15:00,  по воскресеньям в 14:00)

Преподаватель: Ольга Кувыкина — ведущий преподаватель студии йоги «Према», дипломированный инструктор по хатха-йоге и йогатерапии (с отличием окончила Московский Университет Йоги). Ольга имеет большой опыт личной практики, регулярно проводит групповые и персональные занятия. Ее особый талант — вдохновлять и мотивировать начинающих практиков на регулярные занятия и развитие в йоге.

Этот курс необходимо пройти всем, кто хочет развиваться в практике эффективно и травмобезопасно!

РАСПИСАНИЕ:

Занятие №1:

Теория: что такое йога — цели, задачи, принципы. Какая бывает йога и на что обращать внимание при выборе направления и преподавателя.

Практика: Подготовительные, разогревающие техники. Отстройка базовых асан. Шавасана (поза финального расслабления). «Ключи», которые помогут расслабить ум и тело.

Занятие №2

Теория: Дыхание в йоге. Основные дыхательные техники — их воздействие на организм, правильное выполнение и противопоказания. Энергетические и мышечные «замки» («бандхи») в йоге: джаландхара, мула и уддияна. Для чего в йоге нужны «замки», как их выполнять и почему они — элемент травмобезопасности.

Практика: Разминка. Дыхательные техники. Шавасана.

Занятие №3

Теория: Комплекс Сурья Намаскар — «Приветствие Солнцу».

Практика: Занятие с отработкой полученных знаний. Отстройка балансовых асан.

Занятие №4

Теория: Травмобезопасность в йоге и основы йогатерапии. Личные рекомендации каждому участнику группы, в зависимости от состояния здоровья.

Практика: Занятие с акцентом на травмобезопасность.

Занятие №5

Теория: Правила вытяжения мышц и принципы компенсации в практике. Что первично в йоге — сила или гибкость? Можно ли терпеть боль во время занятия?

Практика: Практика для развития гибкости. Шавасана.

Отзыв выпускницы курса Дарьи Шубиной:
«Сегодня завершился мой первый осознанный йога-курс «Уверенный старт». Я очень благодарна за предоставленную возможность в нём участвовать!! Для меня йога открылась с новых неведомых ракурсов и ощущений. Раньше я не понимала, почему все так фанатеют от йоги. Мне она никогда не заходила, сколько я не пыталась. Всегда предпочитала активные динамичные групповые тренировки. Решила попробовать снова дать шанс практике. К тому же у меня был чёткий запрос: научиться слушать и слышать своё тело. Чаще всего специалисты рекомендуют именно йогу в таких вопросах. Ещё у меня есть особенности здоровья: вестибулярный аппарат когда-то пострадал и сейчас я испытываю проблемы с балансом, координацией и моторикой. Уже на этом начальном этапе я почувствовала, что йога может помочь мне, если не нивелировать, то уж точно развить вестибулярку и научиться компенсировать недостатки. Я считаю, что с таких курсов необходимо начинать свой путь в йоге, чтобы правильно вовлечься и влюбиться в практику. И разумеется очень важно, когда преподаватель влюблён в своё дело настолько, чтобы вовлечённость получилась лёгкой и приятной. Намасте!»

Стоимость: 4 000 руб. по предоплате; 4 500 руб. в день начала курса.

Одно занятие: 1000 руб.

После посещения 5 уроков вы получаете сертификат о прохождении курса и скидку 10% на любой из абонементов студии. Кроме Абонемента «Новичок» и разового посещения.

 

Что делать, если вы пропустили занятие:
1 Вариант: Попросите администратора сделать для Вас запись занятия.
2 Вариант: Посетите это занятие со следующим курсом.
3 Вариант: Попросите администратора взамен этого занятия оформить разовое групповое занятие.
4 Вариант. Оформите возврат — сумма возвращается с учетом пересчета по стоимости 1000 руб. за занятия, которые вы уже посетили.

Для записи:

8 (499) 110-11-76;

WhatsApp +7 915358 48 69;

e-mail: yoga@prema-club.ru

Адрес: м. Измайловская, ул. 3-я Парковая, 33

---