Курс для начинающих “Уверенный старт”

Приглашаем начать свою практику в йоге безопасно и осознанно – на курсе “Уверенный старт”.

Для кого: курс подойдет тем, кто только планирует заняться йогой, начинающим практикам и тем, кто занимается давно, но желает также получить теоретических знания и личные рекомендации преподавателя.

Курс состоит из 5 занятий (каждое по 1,5 часа)

Суббота и воскресенье в 12:00 (СТАРТ 20 марта)

Даты: 20, 21, 28 марта, 3 и 4 апреля

Преподаватель: Анастасия Ковалева
Старший преподаватель студии йоги Prema.
Личная практика: с 2005 года. Преподаватель Московского Университета Йоги. Биолог и дипломированный инструктор по хатха-йоге и йогатерапии.

Этот курс необходимо пройти всем, кто хочет развиваться в практике эффективно и травмобезопасно!

Занятие №1:

Теория: что такое йога – цели, задачи, принципы. Какая бывает йога и на что обращать внимание при выборе направления и преподавателя.

Практика: Подготовительные, разогревающие техники. Отстройка базовых асан. Шавасана (поза финального расслабления). “Ключи”, которые помогут расслабить ум и тело.

Занятие №2

Теория: Дыхание в йоге. Основные дыхательные техники – их воздействие на организм, правильное выполнение и противопоказания. Энергетические и мышечные «замки» («бандхи») в йоге: джаландхара, мула и уддияна. Для чего в йоге нужны «замки», как их выполнять и почему они – элемент травмобезопасности.

Практика: Разминка. Дыхательные техники. Шавасана.

Занятие №3

Теория: Комплекс Сурья Намаскар – “Приветствие Солнцу”.

Практика: Занятие с отработкой полученных знаний. Отстройка балансовых асан.

Занятие №4

Теория: Травмобезопасность в йоге и основы йогатерапии. Личные рекомендации каждому участнику группы, в зависимости от состояния здоровья.

Практика: Занятие с акцентом на травмобезопасность.

Занятие №5

Теория: Правила вытяжения мышц и принципы компенсации в практике. Что первично в йоге – сила или гибкость? Можно ли терпеть боль во время занятия?

Практика: Практика для развития гибкости. Шавасана.

Стоимость: 3 000 руб. по предоплате; 3 500 руб. в день начала курса.

Для записи: 8 (499) 110-11-76; WhatsApp 8 (915) 358 48 69; e-mail: yoga@prema-club.ru

Адрес: м. Измайловская, ул. 3-я Парковая, 33