Курс для начинающих “Уверенный старт”

Приглашаем начать свою практику в йоге безопасно и осознанно – на курсе “Уверенный старт”.

Для кого: курс подойдет тем, кто только планирует заняться йогой, начинающим практикам и тем, кто занимается давно, но желает также получить теоретических знания и личные рекомендации преподавателя.

Курс состоит из 5 занятий (каждое по 2 часа)

Даты: по мере набора группы (от 3-х человек).

1 группа: вторник и четверг 17:00 до 19:00

2 группа: по воскресеньям с 10:00 до 12:00

Преподаватель: Анастасия Ковалева
Старший преподаватель студии йоги Prema.
Личная практика: с 2005 года. Преподаватель Московского Университета Йоги. Биолог и дипломированный инструктор по хатха-йоге и йогатерапии.

Этот курс необходимо пройти всем, кто хочет развиваться в практике эффективно и травмобезопасно!

Формат занятий: 5 занятий по 2 часа каждое – теория и практику.

Занятие №1:

Теория: что такое йога – цели, задачи, принципы. Какая бывает йога и на что обращать внимание при выборе направления и преподавателя.

Практика: Асаны сидя. Подготовительные, разогревающие техники. Шавасана (поза финального расслабления).

Занятие №2

Теория: Комплекс Сурья Намаскар – “Приветствие Солнцу”. Дыхание в йоге.

Практика: Разминка. Сурья Намаскар, отстройка входящих асан и виньяс. Основные дыхательные техники – их воздействие на организм, правильное выполнение и противопоказания.

Занятие №3

Теория: Энергетические и мышечные «замки» («бандхи») в йоге: джаландхара, мула и уддияна. Для чего в йоге нужны «замки», как их выполнять и почему они – элемент травмобезопасности.

Практика: Занятие с отработкой полученных знаний.

Занятие №4

Теория: Травмобезопасность в йоге и основы йогатерапии. Личные рекомендации каждому участнику группы, в зависимости от состояния здоровья.

Практика: Занятие с акцентом на травмобезопасность.

Занятие №5

Теория: Правила вытяжения мышц и принципы компенсации в практике. Что первично в йоге – сила или гибкость? Можно ли терпеть боль во время занятия?

Практика: Асаны с наклонами вперёд, вытяжение задней поверхности тела. Безопасные прогибы. Шавасана.

Стоимость: 3 000 руб. по предоплате; 4 000 руб. в день начала курса.

Для записи: 8 (499) 110-11-76; WhatsApp 8 (916) 757 19 79; e-mail: yoga@prema-club.ru

Адрес: м. Измайловская, ул. 2-я Прядильная, 3 кор. 2