Курс для начинающих “Уверенный старт”

Приглашаем начать свою практику в йоге безопасно и осознанно – на курсе “Уверенный старт”.

Для кого: курс подойдет тем, кто только планирует заняться йогой и начинающим практикам, желающим разобраться в теоретических и практических аспектах йоги.

Курс состоит из 5 занятий (каждое по 1,5 часа)

Даты следующего курса: 13, 14, 20, 21, 27, 28 ноября в 15:00. Занятия проходят по выходным в 15:00.

Преподаватель: Ольга Кувыкина – ведущий преподаватель студии йоги “Према”, дипломированный инструктор по хатха-йоге и йогатерапии (с отличием окончила Московский Университет Йоги). Ольга имеет большой опыт личной практики, регулярно проводит групповые и персональные занятия. Ее особый талант – вдохновлять и мотивировать начинающих практиков на регулярные занятия и развитие в йоге.

Этот курс необходимо пройти всем, кто хочет развиваться в практике эффективно и травмобезопасно!

РАСПИСАНИЕ:

Занятие №1:

Теория: что такое йога – цели, задачи, принципы. Какая бывает йога и на что обращать внимание при выборе направления и преподавателя.

Практика: Подготовительные, разогревающие техники. Отстройка базовых асан. Шавасана (поза финального расслабления). “Ключи”, которые помогут расслабить ум и тело.

Занятие №2

Теория: Дыхание в йоге. Основные дыхательные техники – их воздействие на организм, правильное выполнение и противопоказания. Энергетические и мышечные «замки» («бандхи») в йоге: джаландхара, мула и уддияна. Для чего в йоге нужны «замки», как их выполнять и почему они – элемент травмобезопасности.

Практика: Разминка. Дыхательные техники. Шавасана.

Занятие №3

Теория: Комплекс Сурья Намаскар – “Приветствие Солнцу”.

Практика: Занятие с отработкой полученных знаний. Отстройка балансовых асан.

Занятие №4

Теория: Травмобезопасность в йоге и основы йогатерапии. Личные рекомендации каждому участнику группы, в зависимости от состояния здоровья.

Практика: Занятие с акцентом на травмобезопасность.

Занятие №5

Теория: Правила вытяжения мышц и принципы компенсации в практике. Что первично в йоге – сила или гибкость? Можно ли терпеть боль во время занятия?

Практика: Практика для развития гибкости. Шавасана.

Отзыв выпускницы курса Дарьи Шубиной:
“Сегодня завершился мой первый осознанный йога-курс «Уверенный старт». Я очень благодарна за предоставленную возможность в нём участвовать!! Для меня йога открылась с новых неведомых ракурсов и ощущений. Раньше я не понимала, почему все так фанатеют от йоги. Мне она никогда не заходила, сколько я не пыталась. Всегда предпочитала активные динамичные групповые тренировки. Решила попробовать снова дать шанс практике. К тому же у меня был чёткий запрос: научиться слушать и слышать своё тело. Чаще всего специалисты рекомендуют именно йогу в таких вопросах. Ещё у меня есть особенности здоровья: вестибулярный аппарат когда-то пострадал и сейчас я испытываю проблемы с балансом, координацией и моторикой. Уже на этом начальном этапе я почувствовала, что йога может помочь мне, если не нивелировать, то уж точно развить вестибулярку и научиться компенсировать недостатки. Я считаю, что с таких курсов необходимо начинать свой путь в йоге, чтобы правильно вовлечься и влюбиться в практику. И разумеется очень важно, когда преподаватель влюблён в своё дело настолько, чтобы вовлечённость получилась лёгкой и приятной. Намасте!”

Стоимость: 4 000 руб. по предоплате; 4 500 руб. в день начала курса.

Одно занятие: 1000 руб.

В случае оплаты курса и отказе от посещения одного или более занятий, сумма возвращается с учетом пересчета по стоимости 1000 руб. за одно занятие.

После посещения 5 уроков вы получаете сертификат о прохождении курса и скидку 10% на любой из абонементов студии.

 

Для записи:

8 (499) 110-11-76;

WhatsApp +7 915358 48 69;

e-mail: yoga@prema-club.ru

Адрес: м. Измайловская, ул. 3-я Парковая, 33

---