Йога для будущих мам и восстановление после родов

Для кого: для беременных сроком от 12 недель и женщин после родов

Расписание:
Групповые занятия проходят по понедельникам и пятницам в 12:00, по средам в 11:40 (в гамаках), по субботам в 15:00.

На групповые занятия необходимо записаться заранее в разделе Расписание.

Расписание на персональные занятий будет формироваться с учетом ваших пожеланий.

Занятия проводит: дипломированные преподаватели йоги для беременных Елена Болдырева и Анна Алексеева.

Йога — проверенная тысячелетиями оздоровительная система. В то время, когда наш организм испытывает стресс, йога особенно актуальна. Это касается и беременных женщин, и женщин после родов.
Организм во время беременности и после родов подвергается большому стрессу: токсикоз, варикозное расширение вен, отёки, прибавка в весе, невроз — далеко не полный список характерных симптомов, что могут проявиться у женщины. В эти сложные дни практика йоги может помочь решить психологические и физические проблемы.

На фото: преподаватель йоги для будущих мам и восстановительной йоги Анна Алексеева.

ЙОГА ДЛЯ ЛЁГКОЙ БЕРЕМЕННОСТИ

• научит женщину управлять своим дыханием
• поможет контролировать процессы напряжения и расслабления тела, что более чем актуально во время родовых схваток
• полученные навыки позволят мамам получить естественный обезболивающий эффект во время родов
• навыки расслабления и медитации помогут установить связь со своим малышом и подготовить и его к рождению на свет.
• мягко готовит женщину к родам: увеличивается эластичность тканей, укрепляются мышцы и связки всего тела, улучшается функциональное состояние позвоночника и работа всех внутренних органов и систем;
• тренирует мышцы тазового дна и промежности, «интимные» или «родовые» мышцы,  что является профилактикой различных осложнений в родах и послеродовом периоде
  
  ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ — это важное время для женщины.
  Во время беременности тело и состояние женщины меняется на протяжении 9 месяцев и сам процесс родов оказывает влияние на организм женщины. Во время беременности вырабатывается гормон релаксин, который необходим для того, чтобы тело в процессе родов смогло расслабиться и женщине было легче родить ребенка. После родов этот гормон уходит не сразу и тело остаётся мягким и расслабленным, во время беременности внутренние органы смещаются и на место они встают не сразу. Поэтому не стоит сразу после родов вставать и бежать делать дела, организму нужно восстановиться (физически и эмоционально). И ускорить процесс восстановления можно практикой поснатальной йоги.Постнатальная йога — это мягкая, бережная практика йогатерапевтичных техник, которые включает в себя:
  — восстановление мышц тазового дна, работу с тазом;
  — расслабление и укрепление поясницы;
  — работа с диастазом и поперечной мышцей живота;
  — работа с позвоночником;
  — дыхательные и релаксационные упражнения.Индивидуальный подход в постнатальной практике йоги, учитывая все личные особенности и детали, которые могли возникнуть во время родов и беременности, поможет вам быстрее вернуться к привычному образу жизни и нормальному состоянию.Стоимость разового группового занятия: 1400 руб.

  ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ:
  В зале:
  Стоимость разового занятия — 4500 руб.
  Стоимость абонемента на 5 занятий — 21000 руб. (срок действия — 30 дней)
  Стоимость абонемента на 10 занятий — 40000 руб. (срок действия — 60 дней)

Онлайн:
Стоимость разового занятия — 2400 руб.
Стоимость абонемента на 5 занятий — 11000 руб. (срок действия — 30 дней)
Стоимость абонемента на 10 занятий — 20000 руб. (срок действия — 60 дней)

Срок действия абонемента продлевается на время поездки или больничного.

ВАЖНО! Перед занятием, при наличии каких-либо противопоказаний или осложнений обязательно проконсультируйтесь с врачом, а также сообщите преподавателю об имеющихся проблемах со здоровьем.