г. Москва, ул. 3-я Парковая, дом 33, метро Измайловская

+7 (499) 110-11-76
Меню сайта

Хатха-йога

(Продолжительность – 1.5 часа)

Хатха-йога

Хатха-йога

Продолжительность – 1.5 часа.

Хатха-йога — это древняя индийская духовная практика, учение о гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья.

Термин “Хатха” имеет глубокий философский смысл: “Ха” — Солнце (мужское начало), “Тха” — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает “союз”, “единение”. Хатха-йога — это проверенная временем система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке.

Занятие по хатха-йоге включает в себя:

  • Асаны (позы), помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;
  • Пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции;
    концентрацию внимания, помогающую успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;
  • Медитацию (расслабление, релаксацию), дающую возможность услышать себя “настоящего”.

    Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов и позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов.
    При выполнении упражнений учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе), а также точку / место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания.
    Выполняя упражнения, самое главное не забывать, что находиться в асане должно быть комфортно и приятно – это признак того, что энергия свободно течет через ваше тело.

    Заниматься йогой может каждый, она помогает обрести полноценное здоровье, используя скрытые резервы собственного организма, укрепляет и успокаивает нервную систему, снимает стрессы и напряжение.

    Хатха-йога — это искусство полноценного отдыха и расслабления всего организма, поскольку только в расслабленном состоянии к нам приходит покой ума.

Расписание

[wcs-schedule id=8]

Преподаватели

Павел Тарасов

Моё непосредственное знакомство с йогой произошло спонтанно (было это лет восемь назад). В руки попала книга, в которой рассказывалось об общих понятиях, принципах и образе жизни людей занимающихся йогой. Я стал практиковать асаны, которые также были приведены в ней. Так меня и перетянула йога на свою сторону, хотя спортивный образ жизни я вёл всегда, и с точки зрения спортивных её качеств: силы и гибкости тела йога показалась для меня наиболее гармоничной. И я хочу сказать, что не разочаровался, а даже наоборот, с опытом стал понимать, что это далеко не всё, что йога несёт в себе, что есть ещё масса других плюсов которые я получаю: укрепление иммунитета, морально-психологическая стабильность и уравновешенность (что немаловажно в нашем суетном мире), лёгкость и выносливость, конечно просто хорошее настроение и жизнерадостность. И думаю это ещё не всё, что может развить в нас постоянная практика йоги, и этого может добиться каждый из нас.

Со временем начал понимать, что хочу делиться этим опытом. Прошёл курс преподавателей в йога–центре «Прана», получил сертификат инструктора «хат-ха йоги». Сейчас йога для меня, это не просто увлечение – это образ жизни. Буду рад поделиться с каждым своим опытом и хорошим настроением.

Ольга Конорова (Давыдова)

Занятия йогой улучшают качество жизни, насыщают энергией, дают спокойствие и радость, укрепляют иммунитет, позволяют на любые проблемы, встречающиеся на жизненном пути, взглянуть отстранённо и найти алгоритм для их решения.

Йогой можно начать заниматься в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки, она полезна для всех и всем без исключения принесёт пользу. Хатха йога работает с сознанием через тело. Изменить свою жизнь к лучшему доступно каждому, кто пойдёт по этому пути. Для этого нужно только решиться и регулярно практиковать йогу.

Моё знакомство с йогой началось в 2002 году, когда я занималась по книгам и читала много теоретического материала. Но начинающему обязательно нужен учитель и даже очень хорошие книги не могут его заменить. С 2010 года моя практика в залах Федерации Йоги стала регулярной. Занималась йогой в Индии. Имею учительский сертификат йога-центра Бал Мандира. Преподаю с 2013 года. Регулярно посещаю семинары замечательных учителей: Бал Мукунд Сингха, Суриндера Сингха, Владимира Чурсина, Вечеслава Суханова и других.

Буду рада Вас видеть на моих занятиях!

Анна Шавыря

Меня зовут Анна, я тренер по хатха-йоге и преподаватель по фитнесу и аэробике.

Что такое для меня хатха-йога. В первую очередь, регулярная каждодневная практика, как эффективный инструмент для достижения физического совершенства и положительных эмоций.

Мой стиль: Гармоничная и выстроенная практика хатха-йоги, которая подходит человеку с любым уровнем физической подготовки. Мои тренировочные программы построены на основе данных современной анатомии и биомеханики. Уделяю внимание пропорциональному развитию физических качеств: силе, гибкости, выносливости и координации.

На занятиях прорабатываем свое тело, сочетая дыхание с движением. Создаем контакт с телом и снимаем напряжение. Учимся слушать и главное слышать свое тело.

Опыт и достижения: Практикую с 2006 г. Преподаю с 2014 г. Хатха-йогу; Стретчинг, «Здоровая спина»; Суставную гимнастику ; Пранаяму; Йога для детей (Марша Вениг и Ю. Синявская). Йога-Нидру (Антон Никулин);

Образование: РГУФКСМиТ, Центр Йоги Прана.

Считаю своим основным учителем Воронову Наталью.Выделяю С. Кулыгина, Д.Демина. М. Галаева, А. Титова и, конечно, стиль Черниговской школы Субхам Дас (Сергей Сидорцов).

Буду рада встречи с вами в зале на наших практиках. Отбросьте все сомнения и приходите совершенствоваться!

До скорой встречи на коврике!

Анастасия Ковалева

Дипломированный инструктор по хатха-йоге и йогатерапии, преподаватель инструкторских курсов ТТС (Московский Университет Йоги), биолог, специалист по работе с различными заболеваниями позвоночника (в т.ч. сколиозы) методами йогатерапии, дыхательных техник и Юмейхотерапии.

Специалист по Юмейхотерапии (Grade 3).

 
Автор и преподаватель курсов по йогатерапии, соавтор и преподаватель проекта “Йога и Медицина”.
 
Ведет: групповые и персональные занятия по хатха-йоге и йогатерапии, массаж по японской технике Юмейхотерапия.
Занятия по йогатерапии позвоночника у Анастасии всегда максимально безопасны, эффективны и доступны при любом уровне практики.

В групповой и частной практике преподаватель придерживается индивидуального подхода с учетом особенностей здоровья, физического развития и личных целей практикующих. На преподавательском курсе делится со студентами наработками в области коррекции и оздоровления опорно-двигательного аппарата, методами диагностики и методиками построения занятий по йогатерапии.

О Юмейхотерапии

Познакомившись с методикой Юмейхо, я сразу поняла: вот он, метод, который идеально дополнит йогатерапию.  Эта методика позволяет в короткие сроки решить многие проблемы с позвоночником, тазом и суставами и надолго сохранить результат. С большинством клиентов после однократно проведенного курса мы встречаемся не чаще одного раза в 1-2 месяца, чтобы провести диагностику и, если необходимо, провести дополнительную коррекцию. 

Немного об истории метода:

Юмейхо терапия была создана в Японии мастером Масаюки Сайонджи в 1975 году. В то время мастер реабилитации Шуихи Оно обучил Масаюки основам своего метода. В 1981 году молодой специалист окончил японскую школу Шиа-Тсу. Сайонджи постоянно пополнял свои знания, изучал восточные методы хиропрактики и массажа, учился у мастера восстановительного лечения Оно Хидеказу. В результате Сайонджи разработал собственный метод, целую систему, включающую реабилитационную и профилактическую терапию. Годы практики показали, что  эта  терапия приносит впечатляющие результаты и позволяет справляться с серьезными проблемами в организме без применения медикаментов, устраняя причину недуга, а не его симптомы.

С японского «юмейхо» дословно переводится как «восстановление жизненных сил». Данный метод  – есть единая технологическая цепочка, которая состоит из сотни приемов по коррекции биодинамики опорно-двигательного аппарата. Главный акцент — исправление дисбаланса позвоночника относительно тазовых костей. В методе используются контактные воздействия в виде массажа, остеокоррекции, специальных массажных приемов.

Сеанс Юмейхо терапии состоит из особой техники глубокого расслабляющего массажа. Разминаются все мышцы, крупные нервные стволы и энергетические точки всего тела (биологически активные точки – БАТ), пассивно растягиваются основные мышечные группы и связки, корректируется положение костей таза. Корректируются, с целью увеличения объема движений, суставы всего тела.

Растяжка, а при возможности и коррекция позвоночника происходит в нескольких положениях, что дает возможность проработать каждый позвоночно-двигательный сегмент.

Так-же выполняется массаж и коррекция положения внутренних органов как непосредственно массажем, так и косвенно – через восстановление правильного положения тела в пространстве. Основной целью Юмейхо терапии является восстановление как баланса физического, так и энергетического.

Процедура выполняется на специальном мате в удобной одежде, не стесняющей движений.

Стоимость процедуры в разделе Телесные практики

Юлия Беренгилова
Светлана Сидорова
Йога для меня – это средство самосовершенствования, метод разностороннего развития личности на физическом, психическом, эмоциональном и духовном уровнях. Это источник внутренней силы, способ самореализации, путь неограниченного личностного роста.

Выпускница Московского Университета Йоги по программе «Инструктор по хатха-йоге, специалист по оздоровлению опорно-двигательного аппарата», выпуск 2017 года.

Преподавательская деятельность:
Мой опыт в сфере преподавания более 10 лет. Но именно йога помогает мне максимально раскрыть грани этого искусства. А преподавание – это именно искусство: искусство взаимодействия с человеком, искусство найти к нему верный подход. Под «верным подходом» я понимаю состояние, когда вам комфортно вместе и в то же время вы точно и быстро продвигаетесь к намеченным целям как на физическом уровне, так и в плане личностного развития.

Преподавание йоги – это очень тонкая история. Мне интересно показать людям возможности йоги. Дать им почувствовать, как она может изменить их жизнь в лучшую сторону. А в случае йогатерапии решить конкретные задачи в отношении здоровья, как минимум улучшив (зачастую значительно) качество жизни.

Успешно веду занятия как в групповом формате с большим количеством человек (25-30 человек и выше), так и в малых группах и индивидуально.

На занятиях мы:

Работаем с телом:
– укрепляем и разрабатываем все группы мышц – делаем тело сильным, выносливым;
– прорабатываем все суставы – восстанавливаем подвижность суставов;
– всесторонне тянемся – делаем тело гибким и пластичным;
– улучшаем кровообращение;
– улучшаем общий тонус всего тела.

Выполняем дыхательные практики:
– дополнительно обогащаем тело кислородом посредством дыхательных техник;
– укрепляем и закаляем организм, повышаем иммунитет и сопротивление болезням;
– очищаем сознание;
– успокаиваем ум;
– улучшаем работоспособность;
– улучшаем концентрацию.

Заряжаемся энергетически, накапливая, сохраняя и правильно распределяя энергию в теле.
Учимся чувствовать и слышать свое тело, правильно использовать его ресурс и работать с ним.
Убираем психологические блоки и зажимы из нашего тела. Очищаем наше внутреннее пространство от эмоционального «мусора».

Учимся жить полной жизнью и наслаждаться каждым ее моментом.

В данный момент я углубляю свои познания в йогатерапии на курсе Артема Фролова. Уверена, что это значительно расширит мои возможностями по работе с людьми, которые требуют особенного подхода, учитывающие их определенные проблемы со здоровьем. Можно будет ввести новые направления йогатерапевтических классов, а также предоставить возможность индивидуальных консультаций с разработкой программы для людей, имеющих какие-то относительно серьезные заболевания, либо несколько заболеваний единовременно.


Оксана Киселевская
Хатха-йога, стрейчинг

Меня зовут Оксана, я инструктор по хатха-йоге и направлениям body and mind.

Образование хореографическое, курсы преподавателей йоги (Федерация классической йоги России).

Курсы повышения квалификации РГУФК “Оздоровительная физическая культура с использованием системы йоги”, семинар “Анатомия и физиология йоги” (центр йоги “Прана”).

Преподавательский стаж – 5 лет, личная практика – более 10 лет.

До встречи на коврике!


Ольга Кувыкина
С йогой я познакомилась в 2014 году. Все началось банально, я занималась танцами, получила травму у меня начались боли в спине. Мне встретился преподаватель,  который сразу замотривировал меня на личную практику, спустя полгода я начала практиковать каждый день, и для меня йога начала раскрываться по-новому. Я ощутила эффект не только на физическом уровне, но и на эмоциональном. В 2017 я прошла обучение в Московском университете йоги на преподавателя хатха йоги со специализацией йогатерапия.
Что для меня йога? В первую очередь,  это умение сохранять осознанность в любой момент и быть в состоянии наблюдателя, умение слышать и чувствовать свое тело, входить с ним в диалог. Это про любовь к себе и к миру.
Практики йоги настолько разнообразны,  что каждый может найти свою.
до встречи на коврике .



Ольга Смирнова

Первое знакомство с хатха-йогой состоялось в 2014 году.
С 2016 года – регулярная практика и знакомство с такими стилями, как: ишвара йога, аштанга-виньяса йога, йога Айенгара, дживамукти йога, виньяса-флоу йога, а также регулярное посещение занятий по пранаяме. Позднее познакомилась также с методом йоги критического выравнивания.

Образование в йоге:

  • Курс для преподавателей по подготовке инструкторов хатха-йоги (Центр Йоги Прана, Москва)
  • Курс для преподавателей со специализацией Отстройки и правки в асанах (Центр Йоги Прана, Москва)

    Посещала семинары Дмитрия Демина, Глеба Мазаева, Алексея Шикова (йогатерапия, боль в спине), Елены Холл (йогатерапия), Джулса Фебре (дживамукти йога), Анастасии Яковлевой (ишвара йога), Александра Титова и др.

    В настоящее время прохожу обучение в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации (курс Артема Фролова “Йогатерапия”).

    Свои занятия начинаю с освоения базовых дыхательных техник, что помогает настроиться на практику и лучше слышать свое тело. Уделяю внимание суставной гимнастике и качественной разминке, так как считаю их залогом безопасной практики. Предлагаю комплексы для мягкой проработки всего тела, как укрепления, так и развития гибкости. Завершаем качественным расслаблением в шавасане.

    Практика строится по принципу от простого к сложному, адаптивна для каждого ученика. Основной акцент – на корректную отстройку и травмобезопасность.

Стоимость занятий

 

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ТЕХ, КТО У НАС ВПЕРВЫЕ

Первое разовое посещение (при покупке абонемента в день посещения)
0 р. руб.
Разовое посещение (без покупки абонемента)
600 руб.
Абонемент Новичок+ на 5 занятий, включает онлайн курс Азбука йоги (действует - 30 дней, заморозки нет)
*одно занятие - 400р., курс - 0р. вместо 500р.
2000 руб.

АБОНЕМЕНТЫ КЛУБА

показать цены
Онлайн занятие
300 руб.
Абонемент на 5 онлайн занятий
1500 руб.
Абонемент на 10 онлайн занятий
3000 руб.
Разовое посещение
600 руб.
Абонемент на 4 занятия (действует - 30 дней, заморозки нет)
*одно занятие - 550 р.
2200 руб.
Абонемент на 8 занятий (действует - 45 дней, заморозка - 5 дней)
*одно занятие - 500 р.
4000 руб.
Абонемент на 12 занятий (действует - 60 дней, заморозка - 7 дней)
*одно занятие - 475 р.
5700 руб.
Абонемент на 20 занятий (действует - 90 дней, заморозка - 10 дней)
*одно занятие - 420 р.
8400 руб.
Утренний, будни до 16:00 на 10 занятий (действует - 60 дней, заморозки нет)
*одно занятие - 400 р.
4000 руб.
Экспресс на 20 занятий (действует - 30 дней, заморозки нет)
*одно занятие - 310 р.
6200 руб.
Каждый день (действует - 90 дней, возможно посещать 1 занятие в день, заморозки нет. При пропуске занятий срок действия абонемента не продлевается)
*одно занятие может составлять 260р. при ежедневном посещении
23400 руб.
Продление срока действия абонемента (1 неделя с даты окончания абонемента)
300 руб.

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ

показать цены
Персональное занятие (одно занятие)
3500 руб.
Абонемент на 5 персональных занятия
*одно занятие - 3000 р.
15000 руб.
Абонемент на 10 персональных занятия
*одно занятие - 2500 р.
25000 руб.
Специализированное персональное занятие с разработкой личного комплекса (йогатерапия и пр.)
*одно занятие - 5000 р.
5000 руб.

КОНСУЛЬТАЦИИ

показать цены
Консультация астролога Джйотиш (персонально)
6000 руб.
Консультация по метафорическим ассоциативным картам (персонально)
6000 руб.
Консультация по картам Таро (персонально)
6000 руб.

СКИДКИ

показать цены
10% на новый абонемент во время срока действия текущего абонемента/даты последнего занятия по абонементу.

7% на абонемент школьникам, студентам, многодетным и пенсионерам.

5% для клиентов с действующими абонементами на семинары, курсы, тренинги, товары студии.


Правила пользования клубными картами/абонементами:

  1. При приобретении абонемента в нашей Студии впервые, Вы получаете клубную карту Студии йоги «Према». 
  2. Клубная карта именная и выдается на одного человека и является собственностью клуба.
  3. Если Вы потеряли клубную карту:
  • Сообщите об этом администратору, чтобы заблокировать карту во избежание использования ее другим лицом;
  • Далее Вам необходимо ее заменить на новую карту с новым номером.
  • При замене сохраняются все посещения и абонементы, присваивается новый номер и выдается новая пластиковая карточка.
  • Восстановление карты платное.  Стоимость замены карты – 200 р.
  • Администратор имеет право не пустить на занятия посетителя, если он потерял карту и не имеет при себе удостоверения, подтверждающего личность. 

    Правила посещения студии по клубным картам/абонементам:

  • Абонемент дает право посещения любого регулярного занятия в студии согласно расписания.
  • После покупки абонемент необходимо активировать в течение 30 дней. Если срок активации превышен, то абонемент считается активированным.
  • Некоторые занятия можно посещать только по предварительной записи (такие занятия маркируются цветом в расписании). Занятие подтверждается при сборе группы не менее 2-х человек.
  • Если Вы записались, но не можете посетить занятие, то минимум за два часа до начала занятия необходимо по телефону 8 (499) 110-11-76 или WhatsApp 8 (915) 358-48-69 предупредить администратора. В противном случае занятие будет списано с абонемента.
  • Отдельную стоимость имеют семинары, мастер-классы, тренинги, а также занятия, где предусмотрена дополнительная оплата. 
  • Любой абонемент во время срока его действия дает возможность посещать все «Открытые уроки» бесплатно. Стоимость открытых уроков без абонемента указана на сайте Студии.
  • При покупке абонемента до окончания его действия владелец абонемента имеет право на получение скидки 10% на покупку следующего абонемента.
  • Льготные категории граждан (пенсионеры, многодетные родители, школьники, студенты) имеют право на получение скидки 7%.
  • Скидки не суммируются.
  • Абонемент «Утренний» дает право посещения утренних и дневных занятий, проводимых с понедельника по пятницу с 7.30 до 16.00. Владелец «Утреннего» абонемента может посещать вечерние классы или классы выходного дня с доплатой 100 руб. за одно занятие.
  • Абонемент «Каждый день» дает право посещения не более 1 занятия в день в рамках срока действия абонемента. Абонемент не продлевается на количество дней, когда Заказчик не посещал занятия Студии. (*Стоимость занятия 260 рублей при условии ежедневного посещения)
  • Абонемент не привязан к конкретному виду занятий или преподавателю. В случае изменения расписания или преподавательского состава, возврат средств по абонементу не предусмотрен.
  • Абонемент имеет срок действия. Стоимость продления просроченного абонемента — 300 руб./1 неделя (с даты окончания абонемента, но не с даты первого посещения после окончания срока абонемента).
  • Переоформление абонемента на другое имя возможно, если данное лицо не является клиентом студии. Стоимость переоформления – 300 рублей.
  • Возврат денег за неиспользованные занятия по абонементу не предусмотрен. На некоторые абонементы распространяется «заморозка» по сроку действия.
  • «Заморозки» предоставляется единожды и в полном объеме. Посещения в дни «заморозки» по абонементу не предусмотрены.
  • Обмен абонемента на абонемент другой ценовой категории с возвратом средств или доплатой не предусмотрен.
  • После оплаты абонемента возврат денежных средств не предусмотрен.

Информацию по количеству занятий на абонементе, а также по его продлению вы можете получить лично у администратора, по электронной почте: yoga@prema-club.ru, по телефону: 8 (499) 110-11-76.