Прошедшие: Открытый урок «Mindfulness — медитация осознанности»

Когда: 26 июня в 20:30

О медитации осознанности слышал каждый, кто практикует йогу или интересуется саморазвитием. Это действительно мощный механизм для того, чтобы научиться жить в гармонии с собой, не выходя из бешеного ритма мегаполиса.

Мы приглашаем на открытый (бесплатный) урок, чтобы на практике познакомиться с нашумевшей медитацией mindfulness.

Осознанность – это такое состояние сознания человека, когда он понимает, где он находится, о чем думает, чего хочет. А какое состояние противоположное этому? Состояние автоматического проживания жизни.

Практика медитации mindfulness помогает присутствовать в настоящем моменте и сконцентрироваться на дыхании, убирая излишний контроль.

Данная практика идеально подходит для жителей большого города — она помогает убрать различные негативные проявления нашего ума. Техника используется монахами монастыря Шаолинь, а в 80-е годы в США доктор медицины Джон Кабат-Зинн разработал программу работы со стрессом – майндфулнесс или практики осознанности mindfulness-based cognitive therapy MBCT. Ее эффективность в борьбе с тревожными и депрессивными состояниями доказана многочисленными исследованиями.

Практика осознанности или осознанная медитация позволяет задержать шквал негативных мыслей и не дать себя втянуть в изматывающие переживания.

Буквально 15 минут данной практики в день поможет восстановить баланс и убрать излишние ярлыки, которые мешают присутствовать в настоящем моменте.

Медитация осознанности помогает решать такие проблемы, как панические атаки, чувство страха, неуверенность в себе.

Медитация — это развитие двух навыков:
— Развитие способности к наблюдению
— Развитие навыка управления своим вниманием

Эти навыки тренируются в практике.

Проводит занятие: Оксана Макарова.
Преподаватель медитации mindfulness, профессиональный Таролог, ТетаХилинг проводник, нумеролог.
Образование: медицинское, высшее экономическое образование ГГУ, дополнительные образования в сфере психологии (в области проблем психосоматики).

На занятия действует предварительная запись.
Записаться можно на сайте в разделе Расписание, в приложении студии или в форме ниже.

---