Прошедшие: Мастер-класс «Прогиб: на пути к мосту. Безопасность и работа с ограничениями»

Когда: 24 августа в 09.30

Мастер-класс длится 2 часа и включает в себя теорию, разминку, практику балансов и расслабление в йога-нидре.

Для кого: для тех, кто уже занимается хатха-йогой и желает развиваться в практике.

Часто прогиб демонизируют из-за опасений за поясницу. А между тем, наклон назад является компенсационным для паттернов движения в течение дня: сидеть, сутулиться, наклонять голову к экрану телефона…

Что же делать? Гнуть или не гнуть? Я бы ответила: делать, но не гнуть. Тут я немного слукавлю, потому что полностью исключить поясницу из прогиба, конечно же, невозможно. Но можно существенно снять с нее нагрузку, перераспределив прогиб по всей линии позвоночника, подключив к работе тазобедренные суставы, переднюю поверхность ног, стопы, голеностоп, колени, лопатки и непосредственно мышцы спины.

Для компенсации и гармонизации движений на наклон вперёд нам и нужно задействовать всю переднюю часть тела, а не гнуть поясницу с целью уйти в прогиб поглубже. Умение грамотно отстраивать наклон назад даст не только возможность практиковать прогибы без неприятных ощущений в пояснице, но и избавит от сутулости и, буквально, поможет вдохнуть полной грудью и расправить плечи — почувствовать себя более уверенно и свободно.

В теоретической части семинара мы коснёмся индивидуальных особенностей строения позвоночника и возможных суставных ограничений.

На практической части будем работать в сторону урдхва дханурасаны (моста) и возможных вариаций асаны как итоговой работы в сторону прогибов.
После практики мы расслабимся в Йога-нидре и проработаем свою санкальпу.

Стоимость: 1600 руб. при ранней оплате, 1800 руб. в день семинара при наличии мест.

Преподаватель: Ольга Лежнина

---