Онлайн-марафон «Дыхание жизни» со Светланой Маркиной

Дорогие девушки!

Мы подготовили для вас серию практических занятий “Дыхание жизни” с нашим ведущим преподавателем женских дыхательных практик и осознанного дыхания Светланой Маркиной.

Еще тысячи лет назад  целители знали, что дыхание может не только помочь познать себя, восстановить свои энергетические запасы организма,  но  даже исцелить.  Это подтверждается и сейчас. Например: Питер Личфилд в своих работах по биохимии дыхания доказывает это. 

Дыхание может быть естественным, а может быть и волевым, может быть осознанным. 

Осознанное дыхание это не просто вдыхание воздуха — это наблюдение, это соединение возможностей дыхания и осознанности, это получение энергии из окружающего пространства. Это практика, в которой мы используем возможности дыхания и осознанности. 

Именно дыхательные упражнения, если они выполняются с учетом показаний, позволяют уйти от медикаментов. 

Наш марафон состоит из 5-ти занятий, на которых вы получите не только практические упражнения, но и знания, которые останутся с вами на всю жизнь и помогут управлять эмоциональным состоянием и поддерживать стабильное здоровье.

МАРАФОН

День 1 

ДЫХАНИЕ АНТИСТРЕСС

Минимум теории и максимум практики. Техники дыхания от известных дыхательных терапевтов за последние 40 лет. 

Учимся выводить стресс из организма самым экологичным способом – через дыхание. Учимся выводить напряжение из тела и убирать ментальное напряжение. 

На занятии отрабатываем практики работы с дыханием для снятия стресса, напряжения, от выгорания на работе.

Практическая часть: 

1. Очищающее дыхание
2. Успокоительное дыхание
3. Осознанное дыхание 
4. Практика работы с дыханием на уровне физического тела, эмоционального тела, ума

День 2

ДЫХАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Дыхание здоровья — это простые методы дыхания, благодаря которым ваше физическое, эмоциональное, ментальное тела начинают оздоровляться. Не секрет, что здоровье тела зависит от наших эмоций и тех мыслей,  которым мы уделяем больше всего внимания (не важно, осознаем мы эти мысли или нет). Вы учитесь осознанному дыханию, дыханию здоровья. Именно здоровое тело, где энергии текут свободно по энергетическим каналам способно тонко чувствовать, ощущая гармонию этого мира. 

Физиологи доказали, что дыхательный центр связан с различными отделами нервной системы. В результате исследований  выяснилось, что изменяя тип нашего дыхания в волевом режиме , мы можем посылать своей нервной системе торможение или возбуждение. Это значит, что человек может самостоятельно управлять своим состоянием на уровне тела, эмоций, сознания, не прибегая к лекарственным препаратам и не нарушая естественный баланс нервной системы.

Практическая часть: 

1. Избавление от дисфункциональных  дыхательных привычек.
2. Уникальные оздоровительные дыхательные упражнения: квадратное дыхание, когерентное дыхание,  знаменитое дыхание Вима Хоффа, дыхание для стимуляции иммунной системы- дыхание Тарзана и др

День 3

ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ

Понимание доходов и расходов энергии в теле, эмоциях, в уме.  Уникальная техника энергодыхания от знаменитого Леонардо Орра. Наработка навыка энергетического дыхания в повседневной жизни. Мгновенная коррекция состояния.

День 4

ДЫХАНИЕ РАДОСТИ, ДЫХАНИЕ ВДОХНОВЕНИЯ

Дыхание радости — это дыхание, от которого  буквально через секунду вы начинаете  ощущать как ваше тело наполняется тихой радостью, вы дышите с радостью, вы дышите с удовольствием, у вас отличное настроение, необыкновенная легкость, как будто с ваших плеч свалилось что-то тяжелое, мешающее наслаждаться жизнью, приятное необыкновенное ощущение из далекого детства. 

Это ресурсное состояние может пригодиться тогда, когда неожиданная печаль испортила вам настроение. Всего несколько вдохов и выдохов — и ваше состояние меняется на ощущение благости, меняется эмоциональное состояние, меняется даже сам процесс мышления, появляются новые нестандартные идеи и для творчества и для реализации себя в социуме.

Дыхание для вдохновения когда вы хотите сделать ум ясным, когда вы желаете интуитивных озарений,  мы начинаем просто дышать. Простые дыхательные упражнения вызывают такие состояние вдохновения, такие  состояние необыкновенного творчества, состояние со-творца, включение интуиции что…ух и еще ого-го.

День 5

ДЫХАНИЕ С ДЕТЬМИ

Дыхательные игры с детьми ХХI века.
Дыхание и цифровое апноэ.
Дыхание и цифровая осознанность.

Так как мы сейчас живем в период ношения масок, нам и нашим детям необходимо больше дыхательных игр. От правильного дыхания зависит и здоровье, и эмоциональная саморегуляция, и умственное развитие. Когда мы носим маску — формируется неправильные паттерны (привычки) в дыхании, которые впоследствии могут стать триггерами дисфункционального  дыхания. 

Дыхание о осознанность — это одни  из самых ценных даров, которые мы можем предложить нашим детям. 

Цифровизация. Цифровое апноэ (задержка дыхания) во время игры в гаджетах приводит к задержке в развитии речи, расстройство памяти, неумение сконцентрировать внимание на длительный период, нарушению сна, капризности, обидчивости, плаксивости,  неусидчивости, нарушению осанки, тревожности, детским страхам, проблемам с вегето-сосудистой системой. 

С помощью дыхательных игр эти симптомы можно убрать из жизни. 

На мастер классе вы узнаете:

• Как выполнить стресс-тест для детей
• Упражнение для расслабления глаз для деток
• Веселые дыхательные игрушки и игры, в которые вы можете играть с детьми любого возраста
• Как работает «Осознанное дыхание для дошкольников и школьников» – проект Международного фонда по работе с дыханием

Стоимость марафона: 

Самостоятельное обучение

3500 руб.

1750 руб. (для членов клуба Према)

С поддержкой преподавателя в чате в течение месяца — обсуждение техник, ответы на вопросы):

4000 руб.

2250 руб. (для членов клуба Према)

Доступ к занятиям предоставляется на 6 мес.