Йога-тур на Мальдивах “Обретение гармонии на берегу океана”

Когда: 13-20 февраля 2025 года (7 ночей/8 дней)

После долгой зимы так хочется всего и сразу — зарядиться ярким солнцем, нырнуть в теплую и прозрачную воду океана, заниматься йогой на белом песке и любоваться закатами, наслаждаясь прекрасным ужином.

Все это мы уже подготовили для вас — заказали прекрасную погоду, подогрели воду в океане, договорились о встрече с самыми экзотическими рыбами, вырастили фрукты и придумали лучшую программу, которая восстановит силы и вдохновит с легкостью совершать новые подвиги. Будут практика йоги и медитации, метафорические карты и трансформационные игры, сноркинг и незабываемые впечатления.

На острове прекрасные домашние рифы. Это значит, что вы сможете лично познакомиться со всеми героями мультфильма “В поисках Немо”. Кроме акул, их мы не приглашали. Сноркинг (плаванье с маской на поверхности) абсолютно безопасен, не нужно заплывать на глубину, чтобы насладиться красотой морских пейзажей.
Все снаряжение (маски, трубки, ласты, предоставляется бесплатно).

Открытый зал для йоги на берегу океана. Во время практики можно наблюдать проплывающих дельфинов!

Отель оборудован всем необходимым. Вы можете выбирать номера 2 вариантов размещения, с подселением или без.

Здоровое питание на основе свежайшей океанической рыбы, овощей, сочных тропических фруктов, морепродуктов и блюд из курицы. Для вегетарианцев — специальное меню.

ПРОГРАММА ТУРА:

День 1
Утро:
Наше путешествие начнется с теплой встречи с представителями острова в аэропорту Мале. 

Нужно будет добраться до отеля на катере или местным авиарейсом. Будет предложен наиболее оптимальный вариант на данный момент.
День:
Закинем чемоданы в номера, достанем купальники и окунемся в безупречно прозрачную воду океана.
Познакомимся с островом, встретимся для обсуждения программы тура, пообедаем.

Вечер:
Нас ждет мягкая практика и глубокое расслабление в йога-нидре “Лотос в океане” (19:00-20:30)

День 2

Утро:
Встречаем утро практикой Сурья намаскар (приветствие Солнцу), пранаямами (дыхательными техниками) и медитацией созерцания (8:30-10:00)

Плаваем, отдыхаем, наслаждаемся комфортным солнцем и ловим безопасный загар.

С удовольствием завтракаем самой полезной едой и свежими фруктами (10:00-11:30)

День:
Проводим время праздно: валяемся в шезлонгах, купаемся, пьем коктейли через трубочку.
Познакомимся друг с другом и с собой с помощью метафорических карт. Выполним практику, которая поможет осознать, какой внутренний ресурс мы уже имеем для достижения поставленной цели.
Идем на поздний обед (14:30-16:00).

Вечер:
Наслаждаемся закатом. По желанию пойдем в кинотеатр под открытым небом — посмотрим фильм на большом экране под звёздами.
Можно заказать красиво сервированные фрукты на пальмовых листах, купить перекус в местном магазине или поужинать в ресторане (средний чек 15$).

День 3

Утро
Встречаемся на утренней практике с акцентом на освоение брюшных манипуляций (уддияна бандха — агнисара дхаути крийя — наули) и активных дыхательных техник (капалабхати, бхастрика). Зарядимся энергией на весь день! (8:30-10:00)
Завтракаем (10:00-11:30).
Плаваем и наблюдаем за подводным миром. Играем в пляжный волейбол, гуляем, валяемся на пляже.

День
Играем в трансформационную игру самопознания — Лилу. В атмосфере дружеской поддержки мы пройдем по  игровому полю шаг за шагом, чтобы узнать свои паттерны, которые мешают достижению Цели и услышим подсказку от Игры — Путь, который приведет к Цели наиболее гармоничным способом.
Встречаемся за обедом, чтобы поделиться впечатлениями прекрасного дня (14:30-16:00).

Вечер:

Можно просто прогуляться по острову и на берегу понаблюдать за скатами, которые приплывают к самому берегу, а можно провести этот вечер активно под традиционные барабаны BODU BERU, огромный костер, мальдивские деликатесы, национальные танцы и песни. Шоу “Мальдивская ночь” оплачивается отдельно (70$ с человека).

День 4

Утро
Вам уже не нужно ставить будильник, чтобы ранним утром встать на коврик. На этой практике мы будем осваивать балансы — на ногах и на руках. Бережно и аккуратно, от простого к сложному. Обязательно добавим дыхательные техники, медитацию и шавасану (8:30-10:00).
За завтраком обсудим планы на сегодняшний день (10:00-11:30).

День
Прогуляемся по острову и сделаем ваши лучшие фотографии. Мы заранее подберем образы, аксессуары и варианты позирования. У вас останутся лучшие йога-фотографии и просто красивые фото из этого отпуска!
За обедом (14:30-16:00) вы уже выберете свою новую аватарку.

Вечер
Наслаждаемся потрясающим закатом и волшебными звездами. Встречаемся на площадке на берегу океана для освоения спокойных дыхательных техник — полное дыхание, нади шодхана, сурья/чандра намаскар (16:30-17:30).

День 5

Утро
Во время утренней практики акцент сделаем на снятие тонуса с мышц спины и ног (к этому времени активный отдых даст о себе знать). Будут мягкие техники вытяжения мышц, тракции позвоночника и глубокое дыхание (8:30-10:00).
Завтракаем (10:00-11:30).

День
Время праздного отдыха или свидания с дельфинами. “Свидание с дельфинами” — это морская прогулка, на которой фотографируемся на песчаной косе и плаваем рядом с этими дружелюбными созданиями. Вы сможете совсем близко полюбоваться морскими обитателями. Дельфины очень активны, они будут резвиться и играть прямо у носа лодки. Экскурсия оплачивается отдельно, участие по желанию (70$ с человека). За обедом (14:30-16:00) делимся впечатлениями.

Вечер
Смотрим фильмы, гуляем по берегу океана и любуемся звездами. Проведем медитацию “Обретение внутреннего убежища и встреча с внутренним Гуру” (16:30-17:30).

День 6

Утро
Практика йоги на берегу океана. Вы уже готовы сделать 12 кругов сурья намаскар! Эта практика будет более потоковой — из асаны мы будем переходить в асану, движения будут следовать за дыханием. Расслабимся в глубокой шавасане (8:30-10:00).
Завтракаем (10:00-11:30).

День

Играем волейбол и настольные игры. По желанию катаемся на SUP-досках. Главное преимущество SUP-бординга в том, что обучение проходит быстро и не требует особых физических навыков. 1 занятие с инструктором на 2 часа стоит 35$.
Встречаемся за обедом, чтобы поделиться впечатлениями прекрасного дня (14:30-16:00)

Вечер
Проводим время праздно — любуемся на закат и звезды, пьем безалкогольные коктейли с видом на океан.

День 7

Утро

Практика хатха-йоги и медитация. Личные рекомендации каждому участнику по вектору развития в йоге, ответы на вопросы (8:30-10:00).

Завтракаем (10:00-11:30).

День/вечер

Сегодня постараемся пообедать пораньше, в 14:30, так как после 16:00 мы отправимся на необитаемый остров, чтобы устроить пикник в честь завершения нашего йога-тура. Это небольшой остров с бирюзовой лагуной и очень красивой песчаной косой, уходящей в океан.

Пока команда будет заниматься приготовлением еды и вечерних развлечений мы поныряем с маской и трубкой и  сделаем шикарные фото на песчаной косе. Затем расслабимся и полюбуемся закатом. Шеф и команда приготовят свежайшую рыбу на гриле со специальными соусами в мальдивском стиле. Кроме основного блюда будут фрукты, кокосы и другие вкусности. Ну а потом — диско на берегу океана.

Дресс-код для пикника — белая одежда.

День 8

Утро
Утренняя практика с акцентом на здоровье спины и легкость ног — готовимся к легкому перелету.
Плаваем, загораем, наслаждаемся погодой (8:30-10:00).

Завтракаем (10:00-11:30).

День
Продолжаем проводить время с удовольствием до самого обеда.

Обедаем (14:30-16:00) и прощаемся с гостеприимным островом до новой встречи!

Кто едет с нами:
Преподаватель Анастасия Ковалева.
Дипломированный инструктор по хатха-йоге и йогатерапии, преподаватель Московский Университет Йоги (читает будущим йога-тичерам анатомию и физиологию йоги, йогатерапию, травмобезопасность и другие дисциплины), биолог, специалист по работе с различными заболеваниями позвоночника методами йога-терапии, дыхательных техник и Юмейхо–терапии. Специалист по Юмейхо–терапии (Grade 3). Автор и преподаватель курсов по йогатерапии, соавтор и преподаватель проекта “Йога и Медицина”, руководитель московской студии йоги PREMA, автор книг “Йога без травм” и “Йога против стресса”. Анастасия не просто даст асаны или упражнения, а научит вас целостному подходу для обретения гармонии и здоровья.

В стоимость тура включено:

• 2-местное размещение в номере Комфорт 
• Питание: завтрак и обед (шведский стол)
• Трансфер в обе стороны (внутренний перелёт 30 минут и катер 30 мин) или прямой катер 2-2,5 часа
• Мальдивские налоги
• Русскоговорящий менеджер на острове
• Все практики по программе
• Пикник на необитаемом острове
• Снорклинг, кинотеатр на пляже, волейбол, настольные игры, качели в воде, гамаки, лежаки
• Снаряжение для сноркинга (маски, трубки, ласты)

Стоимость тура 1852 $

Достаточно внести всего $400 депозит, остальное оплачиваем на острове!

Дополнительно оплачиваются:

Авиабилеты до Мале и обратно.
Страховка на время тура.

По желанию:

Доплата за одноместное размещение — 500 $.
Экскурсии и активности, стоимость которых обозначена в программе.
Сувениры, покупки.