Стрейчинг/растяжка

Продолжительность — 1 час.

При малоподвижном образе жизни возникают ограничения в теле. Также силовые тренировки могут вызвать перенапряжение мышц и их «забитость». Такое положение дел можно исправить с помощью стрейчинга. Суть заключается в мягкой растяжке мышц, при этом работают все мышечные волокна, даже те, которые ранее никогда не были задействованы.

Преимущества стрейчинга:
1. Улучшается гибкость, подвижность тела;
2. Прорабатываются все мышцы, даже мелкие;
3. Устраняется застои в кровеносной системе;
4. Мышцы спины приходят в тонус, улучшается осанка.

Заниматься необходимо под наблюдением инструктора, во избежание растяжения. Профессиональный тренер дает сбалансированный комплекс сначала на разогрев определенных мыщц, их растяжку и затем компенсацию. Также инструктор учитывает состояние здоровья занимающихся, возраст, физические особенности. Начинать занятия стрейчингом нужно постепенно, прислушиваясь к состоянию мышц и суставов. Небольшой дискомфорт может быть следствием эффективности работы, но сильная боль свидетельствует о том, что организм перегружен.

Рекомендуется для всех уровней физической подготовки. Однако если недавно были хирургические операции, то необходимо проконсультироваться с врачом.