г. Москва, ул. 2-я Прядильная, д.3, к.2

+7 (499) 110-11-76
Меню сайта

Курс для начинающих “Уверенный старт”

Приглашаем начать свою практику безопасно и осознанно — на курсе «Уверенный старт».
Для кого: курс подойдет начинающим практикам и тем, кто занимается некоторое время, но желает также получить теоретических знания и личные рекомендации преподавателя.

Курс состоит из 5 занятий (каждое по 2 часа)

Даты: по мере набора группы (от 3-х человек).

1 группа: вторник и четверг 09:00 до 11:00

2 группа: по воскресеньям с 10:00 до 12:00

Преподаватель: Анастасия Ковалева
Старший преподаватель студии йоги Prema.
Личная практика: с 2005 года. Преподаватель Московского Университета Йоги. Биолог и дипломированный инструктор по хатха-йоге и йогатерапии.

Этот курс необходимо пройти всем, кто хочет развиваться в практике эффективно и травмобезопасно!

Формат занятий: 5 занятий по 2 часа каждое — теория и практику.

Занятие №1:

Теория: что такое йога — цели, задачи, принципы.

Практика: Асаны сидя. Подготовительные, разогревающие техники. Шавасана (поза финального расслабления).

Занятие №2

Теория: Комплекс Сурья Намаскар. Дыхание в йоге.

Практика: Разминка. Сурья Намаскар, отстройка входящих асан и виньяс. Основные дыхательные техники.

Занятие №3

Теория: Энергетические и мышечные «замки» («бандхи») в йоге: джаландхара, мула и уддияна.

Практика: Занятие с отработкой полученных знаний.

Занятие №4

Теория: Травмобезопасность в йоге и основы йогатерапии.

Практика: Занятие с акцентом на травмобезопасность.

Занятие №5

Теория: Правила вытяжения мышц и принципы компенсации в практике.

Практика: Асаны с наклонами вперёд, вытяжение задней поверхности тела. Безопасные прогибы. Шавасана.

Стоимость: 3 000 руб. по предоплате; 4 000 руб. в день начала курса.

Для записи: 8 (499) 110-11-76; WhatsApp 8 (916) 757 19 79; e-mail: yoga@prema-club.ru

Адрес: м. Измайловская, ул. 2-я Прядильная, 3 кор. 2

Обратный звонок

Администратор перезвонит Вам через несколько минут.